Thể dục cùng trẻ nhỏ giúp trẻ khoẻ mạnh mỗi ngày

Thể dục cùng trẻ nhỏ giúp trẻ khoẻ mạnh mỗi ngày. Tập thể dục cho bé là việc bố mẹ nên chú trọng thực hiện từ sớm để có thể giúp bé phát triển khỏe mạnh với hệ cơ bắp và xương khớp cứng cáp.

Thể dục cùng trẻ nhỏ giúp trẻ khoẻ mạnh

Thể dục cùng trẻ nhỏ
Thể dục cùng trẻ nhỏ

Thể dục cùng trẻ nhỏ – Các tư thế Yoga

Có rất nhiều cách để bố mẹ có thể dễ dàng cùng con luyện tập và một trong những cách tuyệt vời đó là tập yoga cùng con. Những động tác yoga dành cho trẻ nhỏ tập cùng bố mẹ không chỉ giúp trẻ học cách thư giãn, kết nối tình cảm với bố mẹ, mà còn dễ dàng tạo cho bé thói quen rèn luyện sức khỏe một cách nhẹ nhàng mà con không cảm thấy quá sức

Các tư thế rất nhiều tên gọi khác nhau như tư thế cái cây, con bướm, máy bay, bông hoa… hãy để con được tư duy và t để trí tưởng tượng bay xa bằng cách kể cho bé nghe về mỗi tư thế. Điều đó giúp bé hứng thú luyện tập hơn.

Chạy bộ

Chạy bộ và chạy bộ tại chỗ đều là những hình thức luyện tập cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp ngăn ngừa béo phì rất tốt cho cả trẻ em và người lớn. Với động tác này, cả bố lẫn mẹ cùng các bé ở bất cứ độ tuổi nào cũng có thể luyện tập dễ dàng.

Hãy trở thành người “bạn đồng hành” của con vào mỗi buổi sáng chỉ với 30 mỗi ngày nhé.

Nhảy trên nền nhạc

Nhảy múa giúp các bé đốt cháy được lượng lớn calories. Đây là cách vận động giúp trẻ tiêu hao nhiều năng lượng thể chất nhất qua âm nhạc và những điệu nhảy.

Qua các động tác, cơ thể của mẹ và bé có thể phối hợp nhịp nhàng trên nền nhạc tạo hứng thú vừa giúp hai mẹ con có được vóc dáng khỏe mạnh, dẻo dai.

>>>Xem thêm: Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Thể dục cùng trẻ nhỏ
Thể dục cùng trẻ nhỏ
  • Tập thể dục tăng cường sự trao đổi chất của não. Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ hoạt tính được cải thiện trí nhớ nhờ chức năng não tốt hơn
  • Giúp tâm trạng thư thái hơn. Khi tập thể dục, não giải phóng chất endorphin – một hóa chất tạo ra cảm giác hạnh phúc và giúp giải tỏa căng thẳng. Tập luyện cũng kích thích sản sinh hooc-mon có lợi, như chất dẫn truyền thần kinh, giúp tạo kỷ niệm mới tích cực
  • Giảm lo lắng, trầm cảm. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục làm giảm trầm cảm, cải thiện tâm trạng ở trẻ em. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ ở trẻ được nâng cao, giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển chiều cao
  • Tăng khả năng tập trung. Trẻ vận động nhiều đưa o-xy lên não nhiều, tăng khả năng tập trung lâu hơn, học hành hiệu quả hơn

Tăng kỹ năng sống

  • Giúp trẻ tự tin hơn. Các môn thể thao, các trò chơi tập thể tạo cơ hội cho trẻ chơi trên tinh thần đồng đội, biết hợp tác tốt với bạn bè. Từ đó, trẻ nâng cao khả năng giao tiếp và tự tin hơn.
  • Phát triển lòng tự trọng ở trẻ. Lợi ích của tập thể dục từ nhỏ là giúp trẻ vượt qua các tình huống khó khăn, ứng phó và giải quyết tình huống nhanh . Nhờ đó, trẻ có cái nhìn tốt hơn, nhạy bén hơn về cuộc sống.
  • Phát triển kỹ năng xã hội. Ở trẻ vị thành niên, chúng phát triển các kỹ năng xã hội khác như kỹ năng lãnh đạo, đồng cảm…

Phát triển thể chất hoàn hảo

  • Giúp duy trì cân nặng. Chế độ hoạt động hợp lý giúp năng lượng hấp thu (lượng thức ăn nạp vào) không quá năng lượng tiêu hao (tập thể dục). Vận động nhiều giúp tiêu hoa hết lượng calo dư thừa, tránh tích tụ mỡ trong cơ thể.
  • Giúp tăng cường hệ cơ xương, cơ bắp. Lợi ích của việc tập thể dục từ sớm là tăng cường hệ cơ xương cho bé, giữ mật độ xương ở mức cao, giảm loãng xương khi trưởng thành.
  • Tăng cường lưu thông máu. Giúp trẻ có trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

>>>Xem thêm: Massage cho trẻ sơ sinh giúp bé ăn ngon ngủ tốt

Lợi ích của việc tập thể dục cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Thể dục cùng trẻ nhỏ
Thể dục cùng trẻ nhỏ

Các bài tập thể dục cho bé đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, những lợi ích này bao gồm:

  • Giúp hệ cơ xương, tim và phổi của bé cứng cáp, khỏe mạnh.
  • Cải thiện khả năng phối hợp, giữ thăng bằng, giúp cơ thể dẻo dai và có tư thế dáng đi chuẩn.
  • Giúp duy trì cân nặng hợp lý.
  • Giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường loại 2 khi trưởng thành.

Tập thế nào cho đúng?

Tùy thuộc vào lứa tuổi: Ngay từ khi bé còn là sơ sinh, bạn cũng đã có thể giúp bé tập những động tác đơn giản như giơ chân, giơ tay hay mát-xa cho bé. Bé tập bò, tập đi, cha mẹ có thể giơ tay đón bé để bé nhoài tới. Bé ở độ tuổi mẫu giáo có thể đi bộ, chạy trong phòng, vươn người, ném bóng…

Bé ở lứa tuổi học tiểu học có thể học bơi, học múa, tập thể dục thẩm mỹ, đi bộ, đá bóng… Bé càng lớn thì các lựa chọn càng nhiều với các môn như bóng rổ, bóng chuyền, bóng bàn, chạy, nhảy cao, trượt patin, bơi…

>>>Xem thêm: Dạy trẻ nấu ăn tại nhà kích thích sự phát triển của trẻ

Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Thể dục cùng trẻ nhỏ giúp trẻ khoẻ mạnh mỗi ngày. Cảm ơn các bạn đã đón xem!

Vũ Thơm-Tổng hợp

Tham khảo: (afamily, dantri,…)