Chiều cao của bé là điều mà bố mẹ nào cũng quan tâm và các bậc cha mẹ ai cũng mong muốn con mình có được hiều cao ưng ý. Hôm nay, quachobe.vn sẽ Tổng hợp những bí mật giúp bé phát triển chiều cao từ trong bụng mẹ.
Những dưỡng chất giúp con thông minh và cao lớn từ trong bụng mẹ
Để thai nhi tăng trưởng toàn diện cả về não bộ lẫn chiều cao, mẹ bầu cần biết bổ sung DHA, axit folic, sắt và canxi đúng cách:
Bổ sung DHA cho mẹ bầu đúng cách
DHA là một trong các loại axit béo không non Omega 3, chiếm tỷ lệ cực kì cao trong chất xám của não, có nhiệm vụ tăng cường các hoạt động trí não, cùng lúc đó còn tác động sự thông minh và trong võng mạc, tổng chỉ huy sự nhìn của mắt. DHA giúp các tế bào thần kinh có độ nhạy để marketing tin nhanh và chuẩn xác hơn.
Đến đây, hẳn là mẹ bầu đã biết đáp án của câu hỏi “Bà bầu ăn gì cho con thông minh?” Đúng vậy, để bé thông minh ngay từ trong thai kỳ, mẹ bầu có thể bổ sung tối thiểu 200 mg DHA hàng ngày từ các loại cá ít thủy ngân như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá chình; các kiểu hải sản; các kiểu rau lá xanh; quả óc chó và các loại quả hạch; trứng; dầu thực vật…
Các thức ăn giúp mẹ bầu cung cấp DHA
Xem thêm Bé đổ mồ hôi đầu có đáng lo không
Bổ sung axit cho mẹ bầu đúng hướng dẫn
Axit folic là chất dinh dưỡng cần thiết để giúp bé chống lại dị tật ống thần kinh xuất hiện. Hơn nữa, loại dưỡng chất này cũng tác động đặc biệt đến sự tăng trưởng và phân chia các tế bào trong cơ thể của bé.
Do đó, nếu như đang phân tích tìm hiểu bà bầu ăn gì để con sáng tạo, mẹ bầu cũng cần biết bản thân có thể cung cấp 400 microgram axit folic (vitamin B9) hàng ngày, kể từ lúc mong muốn có thai từ các nguồn thức ăn giàu axit folic như sữa bầu, thức ăn có màu xanh lá cây, các kiểu rau lá mầm và cải bắp, các kiểu đậu, cam, bơ, cà chua, gạo nâu và các loại gạo nguyên cám, ngũ cốc cung cấp axit folic .
Giống như nhiều loại vitamin khác, axit folic tan trong nước và giản đơn bị phân hủy khi nấu ăn. Vì thế, mẹ bầu nên hấp, dùng lò vi sóng hoặc xào rau chứ đừng nên nấu sôi để bảo tồn được nhiều chất dinh dưỡng nhất có khả năng.
Vitamin D: Vitamin D cũng cực kì quan trọng đối với sự tăng trưởng não trẻ. Một chiết suất đã chỉ ra rằng những người mẹ có lượng vitamin D thấp trong thai kỳ sẽ tạo ra con có bộ não kém hoạt động. Bạn cần bổ sung vitamin này, gồm có cả việc tiếp cận tới ánh mặt trời; có thể ăn trứng, pho mát, thịt bò, gan… đó là những nguồn vitamin D dồi dào.
I-ốt: Sự không đủ hụt i-ốt trong thai kỳ, nhất là trong 12 tuần đầu, hạn chế IQ của trẻ. Bạn cần phải ăn muối i-ốt khi mang bầu. Ngoài ra, hãy ăn thêm cá biển, trứng, sữa chua, hàu…
Lựa đúng thức ăn cho con xương chắc, dáng cao
– Các loại đậu: Mỗi khi cảm nhận thấy buồn miệng, mẹ hãy nghĩ ngay đến món đậu nhé! Đậu vừa giàu canxi, vừa giàu sắt lại còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, folate và protein. Lợi đôi ba đường, bầu nhỉ!
– Khoai lang: Giàu chất xơ, sắt, đồng, vitamin B6 và vitamin C, khoai lang là món ăn lý tưởng cho thai kỳ của mẹ. Bên cạnh bổ sung lượng sắt còn thiếu, đồng và vitamin C trong khoai lang còn giúp năng lực hấp thu sắt vượt trội hơn.
– Cam: Là 2 chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự tăng trưởng của thai nhi, nhưng sắt và canxi lại khá “kỵ” nhau. Bầu chẳng thể cung cấp sắt và canxi cùng lúc, vì canxi sẽ cản trở năng lực hấp thu sắt. Với cam thì khác. Khi ăn cam, mẹ bầu vừa có thể cung cấp canxi cho cơ thể, vừa tăng năng lực hấp thụ sắt, bởi cam chứa một lượng lớn vitamin C.
Xem thêm Làm thế nào để xác định năng khiếu của bé và giúp bé phát triển năng khiếu?
Những điều mẹ bầu nên làm giảm
– Không nên ăn quán nhiều mà chỉ ăn tăng lên vừa phải theo hướng dẫn của từng giai đoạn.
– Không ăn mặn, quá là nhiều muối vì dễ gây tăng huyết áp.
– Không ăn nhiều đồ ngọt, nhiều đường và các kiểu đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ vì dễ gây thừa cân béo phì và đái tháo đường thai kỳ.
– Không ăn thực phẩm chế biến sẵn như giò chả, lạp xưởng, xúc xích, thịt xông khói, đồ hộp…vì chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia.
– Không uống rượu. hạn chế xa thuốc lá và khói thuốc vì sẽ làm ảnh hưởng tới thai nhi.
– Thư giãn đầu óc, giảm stress, không nên lo nghĩ quá nhiều.
Nguồn tổng hợp